Ser

Si Estás Atrapado En Este Ciclo, Siempre Lucharás Para Ser Feliz

Dos mujeres caminan por la calle y yo me siento y las observo, preguntándome sobre sus vidas internas.

Soy aromático

Mirando a la mujer muy peinada e ingeniosamente vestida que huele a logro y familiaridad, me pregunto si es feliz. Lleva una marca que conozco, combina los zapatos con la bufanda y camina apurada y sola.

La otra mujer que admiro. Cuenta chistes, ríe con facilidad, camina despacio, alarga más la pausa para el café. Probablemente falla, a veces.

ella toma la vida un día a la vez , y nunca pregunta, ¿Qué sigue?

Estas dos mujeres son símbolos de diferentes direcciones que podemos tomar en la vida en nuestra búsqueda de la felicidad. Pienso en cada uno, a menudo.

¿Estaba programado para tener éxito o era adicto al éxito?

Es apropiado que crecí en una granja llamada Éxito y, desde que tengo memoria, desperté con una mente llena de objetivos más grandiosos que los del día anterior.

A los seis años no solo salí a caminar, me embarqué en A World Tour. No pasé el día escribiendo, imaginé ser un escritor mundialmente famoso y cuando me fugué de la habitación de la esquina, me convertí en el jefe de la casa.

Pasaron los años y en secreto quería ser el mejor y el más. No me malinterpreten, sabía que no era la más inteligente ni la más bonita, no perdí el tiempo en envidia u orgullo simplemente obteniendo satisfacción en la rueda de hámster del esfuerzo. Lo que no sabía entonces era que estaba alimentando una adicción al éxito.

En la escuela secundaria, sudé con cada tarea mucho después de que mis compañeros de clase cerraran los libros, discutieran mis calificaciones con los maestros e ignoraran los ojos en blanco y los movimientos de cabeza burlones de mis compañeros. Demasiado distraído, pasé años solo en la sala de estudio con la luz del día desvaneciéndose, los pocos amigos se habían ido hacía mucho tiempo y una visión borrosa de algún objetivo en la distancia. Me atraía el gimnasio, el salón de clases y los libros, cualquier lugar donde pudiera trabajar en algo con la promesa de llegar a alguna parte.

En cada escenario de trabajo, apunté más alto, trabajé más duro y obtuve promociones, validación y recompensas. El mas grande la meta cuanto más grande es la altura.

Persiguiendo el siguiente objetivo

La edad adulta me encontró el trabajo ideal donde el trabajo duro y las ventas me llevaron a ganar más dinero, una escuela privada para los niños, una casa bonita y buenos autos, pero cada logro y compra aterrizó con un destino decidido. ruido sordo ! Aproximadamente en el momento en que estaba combinando zapatos con mis trajes, también sentí un agujero vacío donde esperaba encontrar alegría.

Después de un suspiro, un empujón de decepción, busqué nuevas metas y trabajo más duro.

El problema con mi éxito es que vino después de una lista de objetivos: estado físico, salud, carrera, hogar y dinero. Incluso tenía una lista para mis hijos y mi esposo. Entonces, cuando estaba en mi mejor forma, ganando más dinero del que podría haber esperado, y tenerlo todo , el espejo de mi baño enfrentó a una mujer desesperadamente infeliz atrapada en el silencio. Nadie escucharía a alguien que lo tenía todo y aún así no era feliz. yo tampoco lo haría

La ciencia detrás de la búsqueda de una 'descarga de dopamina' y cómo afecta la felicidad

El libro de la Dra. Anna Lembke Nación de la dopamina explica por qué los logros y el éxito me dejaron desilusionado y vacío y por qué gravité hacia metas nuevas y más desafiantes. Una multitud de logros drogadictos y me paso la vida atrapado en los altibajos del ciclo de la dopamina.

Puede ser útil entender que la dopamina es un neurotransmisor que envía mensajes químicos y es responsable de nuestra experiencia de placer, motivación y recompensa. Suena como algo bueno de lo que no puedes tener demasiado, ¿verdad? ¡Equivocado!

Tú y yo tenemos una liberación básica de dopamina que es suficiente para mantenernos contentos y satisfechos. algunos investigadores llámalo el goteo de dopamina . Pero cuando estás motivado y buscas objetivos, obtienes una descarga de dopamina que cae dramáticamente una vez que logras tu objetivo. Ves el problema, ¿verdad?

La dopamina se libera cuando quieres algo, pero tan pronto como alcanzas la meta, el suministro de dopamina termina.

Desde el comienzo de la humanidad, hemos sido programados para desear y buscar, y la dopamina como una sustancia que busca recompensas y busca metas nos ha mantenido alimentados, vestidos y alojados. En una economía de supervivencia, necesitamos dopamina para que nos empuje por la puerta, pero viviendo como lo hacemos en una sociedad que lo tiene todo, la sobreproducción de dopamina es contraproducente.

¿Es esta la razón de mi tristeza?

El segundo factor que contribuyó a mi calma posterior al logro es la sabiduría del cerebro que equilibra el placer con el dolor. El Dr. Lembke compara la búsqueda del equilibrio por parte del cerebro con un balancín que se balancea hacia abajo, hacia la incomodidad, después de sentir placer y satisfacción. En un nivel de reposo, todo está bien, pero cuando se produce el estímulo del placer, el contrapeso llega justo después de hacer que el placer sea aún más efímero.

cuando el matrimonio fracasa

Eso explica por qué te sientes irrazonablemente incómodo, inquieto, irritable e infeliz después de conseguir el trabajo que querías, el ascenso por el que trabajaste duro, escribir ese último capítulo y por qué rápidamente quieres recrear la sensación de placer. Así que buscas una meta nueva, más elevada y más digna.

La felicidad no es un logro

Experto en psicología Tal Ben-Shaha r introdujo el término falacia de llegada en su libro Happier para describir la falsa suposición de que una vez que alcanzas una meta, experimentarás una felicidad duradera. Aunque sabemos que esto no es cierto, nuestra sociedad todavía promueve la creencia de que cuando alcances una meta serás feliz y feliz. triunfadores como yo Todavía busque un nuevo juguete brillante, la cima de una montaña o una casilla para marcar. Solo para sentirse defraudado y perdido unos días después. Sé el error de los siguientes pensamientos:

Una vez que obtenga esta promoción, estaré encaminado.

Cuando no tengo que trabajar tanto, puedo relajarme.

mi intervención

Incluso cuando sabía mejor, mi adicción a los logros superó con creces mi deseo de reducir la velocidad. Todavía estaba motivado y lidiando con los ciclos de altibajos cuando la organización para la que trabajaba cerró sus puertas y mi combustible para el impulso y el éxito se acabó repentinamente. No tenía adónde ir después del gimnasio, nada que empujar y promover y estaba paralizado y perdido sin confianza e identidad.

Tuve que fingir que estaba bien.

Durante casi dos semanas, existí en un estado de estupor, haciendo los movimientos de preparar comidas, limpiar la casa y ponerme al día con las tareas acumuladas de meses, si no años.

Hace muchos años, un amigo bien intencionado me dijo que pusiera una cara feliz y “nunca dejes que te vean sudar”. Entonces, después de perder mi fuente inagotable de objetivos y tareas (mi trabajo), recurrí a fingir que estaba bien.

La mujer que me cambio para siempre

Día tras día jugué a vestirme y maquillarme hasta que conocí a una mujer que vio a través de mí.

Imagínese esto: he viajado por medio mundo y, cuando conozco a la hermana de mi madre por primera vez, ella sigue diciendo: '¿Cómo estás?' cada vez más fuerte que la primera, y no sé qué decir. Retrocedo un suspiro, frunciendo el ceño porque ella está demasiado cerca y demasiado real y busco una respuesta como siempre lo he hecho. Una respuesta algo veraz, aparentemente sincera y dicha con convicción.

La voz de la mujer era baja y grave, y sus palabras de la escuela primaria mezcladas con el dialecto de la isla me hicieron sentir estridente y tonta.

'Estoy trabajando en una tesis', le dije.

sueño de un familiar fallecido

Su cara se acercó más a la mía, y me estremecí ante la húmeda seriedad de sus ojos y una voz que tenía más cuidado de lo que estaba acostumbrado.

'No, no, no pregunto sobre tu tesis. Quiero saber cómo estás. ¿Te ríes a menudo, disfrutas de la vida y tienes buenos, buenos, buenos amigos? ¿Eres feliz?' ella preguntó.

Aprendiendo a amar el goteo de dopamina

Durante los siguientes 10 días, mi tía me roció con una vida lenta, algo que nunca podría haber hecho solo. Caminamos hasta el mercado donde la vi elegir pescado fresco en un puesto, ñame en otro y fruta de alguien a quien conocía por su nombre. El fuego lento de la olla estaba condimentado con historias, cuentos sabios y carcajadas. Por la noche recibimos a familiares y amigos que nunca había conocido y que, como la vida hubiera querido, nunca volvería a ver.

Cuando regresé a casa unas semanas más tarde no había logrado nada más que una cuenta bancaria de recuerdos y buenos momentos. Ahora soy la persona en el mercado que huele el cilantro, exprime los mangos y le pregunta a la persona a mi lado: “¿Qué estás cocinando hoy?”. O el que en la sala de conferencias llena de gente se acerca con un apretón de manos listo y dice: 'Estoy seguro de que nos hemos conocido antes'.

La ciencia detrás de la desaceleración consciente

Disminuir la velocidad me ayudó a descubrir el poderoso ahora y la claridad que viene con la práctica de la meditación consciente.

La primera estudios fisiológicos de la meditación en las décadas de 1950 y 1960, la aplicación práctica de Dr. Jon Kabat-Zinn Stress Reduction Clinic en UMass Medical Center en 1982 y un estudio de Harvard escrito por Sara Lazar repetir la historia de una mejor salud mental, manejo del estrés y regulación de las emociones . 

Como ya sabrán, la mente ocupada no quiere estar presente y la atención plena requiere paciencia y compromiso, algo que no me resultó natural. Pero fue el enfoque y el beneficio a largo plazo lo que me convenció de interrumpir compasivamente mi mente ocupada y redirigirme a algo que pudiera ver, oír, saborear, oler y tocar. Así, un curry especiado, los delicados contornos de una hoja y el murmullo de un arroyo se convirtieron en la medicina que anhelaba mi alma.

Sin embargo, mi orientación hacia objetivos nunca estuvo muy lejos y me comprometí a escribir un diario de gratitud durante tres meses. Después de una semana de estar agradecida por mi casa, mis hijos y mi esposo, pasé a mi consumo diario, artículos que se pasaban por alto y se habían vuelto invisibles. Agua limpia, aire fresco, un largo abrazo, café caliente, la sonrisa de un extraño, la luz de la mañana y la fotosíntesis, todo llenó de emoción mis páginas de agradecimiento.

Experimenté con listas numeradas, luego párrafos completos e incluso historias de personas, lugares y cosas que me inspiraron a asombrarme y maravillarme de mi nuevo y valiente mundo.

No quiero darte la impresión de que la vida es mágica y que ya no estoy orientado a objetivos.

Esto simplemente no es verdad. De hecho, desarrollé una Declaración de misión para estructurar un conjunto de hábitos que guiarían mi vida diaria y me mantendrían en movimiento en la dirección que buscaba. Incluyen algunos grandes logros, pero he tenido cuidado de dividirlos en pequeñas victorias, priorizando el aliento y los elogios y la aventura ocasional fuera de lo común. Y cuando me enojo y me entristezco, disminuyo la velocidad y huelo el cilantro.