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10 pequeñas cosas que pueden ayudarte a sentirte más feliz cada día

Cómo volver a ser feliz: encontrar gozo y felicidad en la vida

¿Quieres aprender a ser feliz de nuevo? Encontrar alegría y felicidad en la vida a menudo se trata de pequeñas cosas.

A veces, las cosas más simples nos traen alegría y felicidad, si nos tomamos el tiempo para disfrutarlas. La gente feliz lo sabe.



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Pero, cuando eres una persona ocupada, tiendes a concentrarte en lo que debe suceder en lugar de en lo que está sucediendo. Tu calendario te gobierna.

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Exagera su día, tratando de lograr todo lo posible y el resultado es que realmente no lo disfrutó mucho.



Entonces, te despiertas un día y te preguntas a dónde se ha ido el tiempo. Y pregúntese: '¿Cómo puedo ser feliz?' A menudo, el miedo a perderse algo (FOMO) conduce a Realmente perdiendo cosas felices.

El adagio de detenerse y oler las rosas suena a cliché, excepto que es cierto.

La realidad es que encontrar la felicidad y la alegría no es muy complicado. No lo encuentras en el ajetreo de la vida, lo encuentras en momentos tranquilos contigo mismo y momentos conectados con tu mundo.



Si te detienes en diferentes momentos del día para estar atento, puedes llenar tu taza con más energía, ¡sin mencionar la gran alegría que puede traer a tu vida!

No lleva mucho tiempo descubrir cómo ser feliz y disfrutar de algunas de las cosas más simples de la vida, las experiencias que la mayoría de la gente da por sentadas.

Todo lo que realmente tenemos está aquí y ahora. ¿Por qué no traer un poco más de alegría y gratitud a su vida para que sea más feliz y para que sea más fácil encontrar la alegría?



Aquí hay 10 cosas simples que pueden ayudarlo a sentirse más feliz y traer alegría a su vida todos los días cuando quiera aprender a ser feliz nuevamente.

1. El amanecer de la mañana

Si presionas el botón de repetición 3 veces y te lanzas a tomar el tren para ir al trabajo, te estás perdiendo una de las partes más mágicas del día.



Configure deliberadamente su alarma unos minutos antes del amanecer (consulte la aplicación meteorológica local), abra las cortinas y observe. Mire hacia el horizonte, concéntrese en el resplandor rosado que se eleva hacia el cielo y disfrute de cada momento glorioso.

Deléitese con la nueva esperanza del día y la oportunidad de comenzar de nuevo.

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2. Pájaros cantando

¡No hay mejor sonido matutino que el del canto de un pájaro! Además de ser una señal de buen tiempo, es posible que no se dé cuenta de que está escuchando a los machos cantando para atraer a las hembras.

Escuche con curiosidad y asombro, aunque sea por un minuto, ¡la belleza de la naturaleza!

3. Gotas de lluvia

Cuando tiene prisa por dirigirse a una reunión importante, lo último que puede desear es empaparse con una tormenta. Tu primer instinto es evitar la lluvia en lugar de experimentarla.

Pero en un día lluvioso promedio, ¿qué pasa si te detienes por un momento para sentir la lluvia? ¿Cómo sería sentir esas gotas cayendo sobre tu piel?

Escuche el sonido de él cayendo, o mejor aún, ¡salte en algunos charcos! No tienes que ser Gene Kelly y Ginger Rogers para amar un poco de cantar y bailar bajo la lluvia. Coge a tu pareja, hijo o amigo y disfruten juntos de la lluvia. Cosas como esta son clave para aprender a ser feliz.

4. Flores florecientes

Las flores son felicidad. Las flores son esperanza. Son un placer para la vista y un deleite para el olfato. No es de extrañar que la gente se los dé a otros prácticamente en todas las ocasiones.

La próxima vez que pase por un jardín, deténgase, agachese, sostenga una flor con delicadeza y huela su cautivadora fragancia. Haz tu día.

5. Animales para tomar el sol

Si te topas con un gato tomando algunos rayos de sol, seguro que sonreirás. Los perros y nuestros otros amigos animales también lo disfrutan. Se ven cálidos, acogedores y contentos. Y hay algo en ver felices a los amigos peludos que también te llena de pensamientos felices.

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6. Niños riendo

Incluso si tiene sus propios hijos, lamentablemente, puede ahogar su risa con pensamientos de su lista de tareas pendientes. No significa que los ames menos, simplemente estás demasiado distraído para disfrutar plenamente de su presencia.

Dedique tiempo conscientemente todos los días para mirar a sus hijos a los ojos, disfrutar de un momento de luz y de su compañía. Fíjate cuando se ríen y ríen con ellos también.

Escuchar a los niños en el patio de recreo divertirse y reírse tontamente, deténgase en seco y ríase con ellos. Te llevará de regreso a una época en la que eras despreocupado y lleno de esperanza.

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7. Colorear

¡Colorear no es solo para niños! Muchos adultos juran que reduce el estrés e induce un estado de calma.

Entonces, cuando los niños estén metidos y profundamente dormidos, ponga música ligera, saque sus Crayola's y garabatee, dibuje o demuestre que todavía puede hacer algunos dibujos bonitos. Te sorprenderá lo bien que te sentirás.

8. Alimentación consciente

Reducir la velocidad para comer no se trata solo de prevenir la acidez estomacal; se trata de disfrutar la comida.

La próxima vez que arroje un bagel en su bolso, considere sentarse a probar realmente ese queso crema de hierbas y ajo. En lugar de devorar tu almuerzo mientras revisas 200 correos electrónicos, siéntate en el comedor, mira tu comida, huele y pruébalo.

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Sí, tu jefe puede esperar 5 minutos más para recibir ese informe: ¡estás saboreando cada bocado de tu delicioso almuerzo!

9. Beber una aromática taza de café

Con mucho gusto reemplazaría 10 tazas de Joe con un hermoso café con leche de vainilla.

Cuando la vida se vuelve frenética y su instinto es dirigirse al drive-through más cercano, considere sus opciones. Llénate de agua y, cuando llegues a casa, tómate un tiempo para disfrutar de una bebida que vigoriza tus sentidos. ¿Qué tal un té de menta o Earl Grey con lavanda?

Cierra los ojos, inhala el aroma y disfruta.

10. Unos momentos de descanso

Cuando está ocupado ocupándose del trabajo, la familia y otras responsabilidades, es fácil descuidar el sueño. Tu cuerpo necesita repostar. Si una siesta no es una opción, cierre los ojos durante unos minutos y conéctese con su respiración.

Inhalar y exhalar con los pies firmemente plantados en el suelo le dará la base que necesita para afrontar el resto de su día. Agregue algunos pensamientos de gratitud y autocompasión y se sentirá aún mejor.

Para ser feliz, debes buscar intencionalmente oportunidades para traer más alegría a tu vida. Eso significa tomar un descanso ocasional de la rutina para estar atento.

No requiere mucho esfuerzo ni tiempo, pero las recompensas son altas. Incorporar estas ideas simples y notar estos placeres básicos, aunque sea por unos momentos al día, puede hacer que sonrías, dar un brinco en tu paso y llenar tu corazón de alegría.