Desamor

22 maneras en que las parejas pueden sobrevivir a la infidelidad (y finalmente curarse de la traición)

cómo seguir adelante después de la infidelidad

Cuando alguien a quien amas traiciona tu confianza, puede parecer un obstáculo insuperable. ¿Cómo volverán a confiar el uno en el otro? ¿Me engañarán más de una vez? ¿Nos vamos a divorciar?

Afortunadamente, sobrevivir a la infidelidad es completamente posible para las parejas, pero solo si están dispuestas a esforzarse.

Aprender a seguir adelante después de una aventura no es fácil, pero con un poco de cariño, su relación puede sobrevivir.

Aquí le mostramos cómo cambiar su relación, reconstruir la confianza y volver a encarrilar las cosas con su pareja.



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1. Practique la gratitud.

No importa lo que sucedió en su matrimonio, la gratitud sentará las bases para una transformación positiva.

Si se siente consumido por la traición y la desesperación, tómese un momento para concentrarse en el agradecimiento. Piense en todo lo que valora de su pareja. Después de unos minutos de reenfocar de esta manera, observe lo que cambia dentro de usted.

2. Enfréntese plenamente a sus sentimientos.

Cuando estás herido, tiendes a culpar, correr, pelear, juzgar o explicar. Si puede detenerse y sentir completamente la angustia con ternura, se sorprenderá de lo que es posible. Cuando entras de lleno en la sensación en tu corazón, más allá del pensamiento y la explicación, el sentimiento comienza a cambiar.

Nota: Si padece una enfermedad mental o un trastorno emocional grave, use esta práctica solo con la ayuda de un terapeuta autorizado.

3. Aclare su propósito.

Cuando está herido, puede tender a pensar en el problema. Reciclar el problema puede agravar el dolor.

Si puede concentrarse en la solución que busca, naturalmente se dirigirá hacia las respuestas.

4. Desarrolle un nivel más profundo de intimidad emocional.

La infidelidad casi nunca se trata de sexo . Más bien, se trata de intimidad y necesidades insatisfechas.

Para comenzar el proceso de sobrevivir a la infidelidad, debe aprender cómo volverse más íntimo emocionalmente. Esta intimidad emocional proviene de pasar tiempo juntos, comunicarse y compartir sus vidas juntos.

En otras palabras, debes arriesgarte y ser vulnerable. Dale a tu pareja la oportunidad de acercarse a ti.

5. Hagan cosas juntos.

Las parejas que pasan tiempo juntas y tienen intereses compartidos se recuperan de la infidelidad mucho más rápida y eficazmente.

Descubra o redescubra cosas que pueden hacer juntos y que ambos disfrutan. Tenga en cuenta que no todos los pasatiempos o actividades son costosos; hay muchas cosas que pueden hacer juntos que no cuestan dinero.

6. Forme una visión del pasado y el futuro.

Una de las formas en que las parejas pueden seguir adelante después de la infidelidad es recordar la primera vez que se conocieron o se casaron. ¿Cómo te enamoraste? ¿Por qué te casaste? ¿Cómo era la relación en ese entonces?

Ahora, piensen en el futuro que querían juntos: disfrutar de sus años dorados de jubilación, viajar, jugar con los nietos, disfrutar de las actividades familiares. ¿Cómo se ve eso?

Desarrolle una imagen de estas cosas y de lo agradable que puede ser compartir esto con la persona que más ama: la persona con la que se casó.

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7. Normalice sus sentimientos.

Estás enojado con tu pareja, pero también estás experimentando pensamientos dolorosos sobre ti mismo. Te preguntas quién eres y qué significabas para tu pareja, o si hiciste algo para causar esto, posiblemente dudando de tu atractivo o autoestima.

Leer libros o blogs sobre el tema puede ayudarlo a ver qué es normal en reacción al descubrir la traición.

8. Pregunte sobre las cosas que necesita saber.

¿Cuánto duró esta relación? ¿Fue físico / sexual? ¿Cuál fue el alcance de las mentiras que se dijeron para ocultarlo y cuánto dinero se gastó? ¿Existe riesgo de embarazo?

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9. No pregunte sobre los detalles que no necesita saber.

Es posible que tenga la necesidad de presionar para conocer los detalles de los encuentros sexuales con clasificación x o pedirle a su pareja que lo compare con la persona con la que tuvo la aventura.

Mi consejo es: ¡no lo hagas! Mantenga el enfoque en su relación, no en la pareja de la aventura.

10. Posponer las decisiones finales.

Puede llevar mucho tiempo averiguar qué llevó a esta crisis y hacia dónde ir a partir de aquí. Tu primer impulso probablemente no sea el más sabio.

Trate de posponer las decisiones permanentes hasta que pueda pensar con más claridad.

11. Súbase a la onda de choque inicial.

Permita que se acumule una ola inicial de conmoción, dolor, miedo y pena, y luego rompa como una ola en la playa. Espere a que pase esta fase inicial antes de intentar averiguar qué hacer en respuesta a su nueva realidad.

Es probable que las acciones impulsivas y enojadas empeoren una mala situación.

12. Vacunarse contra los comportamientos repetidos.

Como pareja, utilicen la infidelidad para inmunizarse contra episodios repetidos.

Mirando hacia atrás en lo que sucedió, identifique y escriba una lista de cada paso en el camino hacia su ocurrencia. Luego, escriba lo que cada uno de ustedes desearía haber hecho de manera diferente en cada paso, para estar a salvo en circunstancias futuras similares.

13. Empiece una nueva y mejor relación.

Tome un curso de educación sobre relaciones que comienza ayudándole a identificar las áreas débiles de su relación y luego las fortalece para la felicidad futura juntos.

Cuanto más fuertes sean sus habilidades para hablar juntos sobre temas delicados, menos probable será que se alejen o permitan que las rupturas de la ira conduzcan al resentimiento o las peleas.

14. Túrnense para escuchar, incluso cuando le duela.

Concierte citas para cada uno de ustedes para escuchar al otro . El orador debe hablar brevemente y dejar que el oyente parafrasee lo que escuchó.

A menudo, el oyente escuchará solo una parte de lo que se dice. Repita lo que se perdió y verifique antes de pasar al siguiente punto.

15. Diga la verdad tan completamente como pueda.

El cónyuge infiel puede compartir los pensamientos y sentimientos que llevaron a las decisiones que se tomaron. Hacer esto les ayuda a ambos a comprender los problemas subyacentes a los que se enfrentan.

El cónyuge lesionado también puede reconocer su contribución a la creación de las circunstancias que llevaron a la infidelidad.