Desamor
5 etapas de duelo durante el divorcio que son más que tristeza
Siempre escuchamos acerca de las cinco etapas de duelo que atraviesa una persona cuando fallece un ser querido.
Cuando atraviesas un divorcio es como una muerte de amor.
¿Sabías que también pasarás por estas cinco etapas de duelo después de un divorcio?
Incluso si fue usted quien inició el divorcio, seguirá llorando. Esto se debe a que no solo está de luto por la pérdida de su matrimonio, también está de duelo por la pérdida de sus esperanzas y sueños, la creencia de cómo pensaba que sería su vida. Y el dolor del divorcio es más que tristeza. Aunque la tristeza del divorcio también es real, por supuesto.
Quiero enfatizar que cada persona atravesará las etapas del duelo de manera diferente y no hay un período de tiempo establecido. El objetivo final es llegar a la quinta etapa: la aceptación.
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Algunos expertos coinciden en que se necesita un año por cada diez años de matrimonio para superarlo. Eso es bastante tiempo; muchas cosas pueden suceder en un año. De todos modos, eso puede llevarle más o menos tiempo dependiendo de varios factores , incluido quién inició el divorcio, qué tan feliz era en el matrimonio y su propio estado personal de confianza y bienestar.
Durante el proceso de duelo, a menudo se sentirá particular efectos emocionales del divorcio también.
Repasemos las cinco etapas del duelo en relación con el divorcio:
1. Negación: Parece que no puedes aceptar que realmente se acabó.
Lo crea o no, la etapa de negación a menudo comienza durante el matrimonio. Puede ser difícil creer o aceptar el hecho de que su matrimonio terminó. Mantienes una pizca de esperanza de que las cosas puedan ser diferentes, que las cosas cambiarán. Crees que ustedes dos podrán encender esa magia que una vez ocurrió en su relación.
La negación es normal. Es una forma de ayudarlo a comprender el hecho de lo que está sucediendo sin emociones abrumadoras. Es una forma de esconderse de los hechos para lidiar con el dolor.
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Otras formas de negación incluyen no creer que quieren salir del matrimonio, no creer que están enamorados de otra persona o tener dificultades para creer que esto realmente te está pasando.
Después de todo, nunca pensó que se encontraría en esta situación.
2. Ira: Todo lo relacionado con tu ex te hace enojar.
Durante y después de su divorcio, es posible que experimente ira dirigida de diversas formas, dependiendo de la situación que finalmente condujo al divorcio.
Por ejemplo, puede estar enojado con su ex por hacer trampa. Podrías estar enojado con su jefe por obligarlo a trabajar muchas horas. Podrías estar enojado porque ella usa alcohol o drogas o porque no se preocupa lo suficiente como para que las cosas funcionen. Puede estar enojado consigo mismo por no ver la escritura en la pared, por aguantar sus tonterías durante tanto tiempo como lo hizo, o por no mostrarles el amor y el respeto que ansiaban.
La ira también se produce por la forma en que trata a los niños. Estás enojado porque él no llama a los niños, no los visita o parece preocuparse por ellos. Estás enojado porque ella no paga la manutención de los hijos a tiempo o porque te dejó en un lío financiero. Cualquiera sea la razón, lo vas a sentir.
3. Negociación: te encuentras pensando 'Si tan solo ...' a menudo.
Negociar es mucho más que tratar de encontrar formas de recuperarlos. La etapa de negociación es donde te encuentras pensando, 'Si tan solo ...' 'Podría haber ...' 'Debería haberlo hecho ...' y '¿Y si?'
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En esencia, estás intentando cambiar el pasado o la realidad actual a través de tus pensamientos.
En cierto modo, negociar es intentar racionalizar lo sucedido. Piensas, 'Si tan solo lo hubiera visto venir', 'Si solo me hubiera esforzado más' o, 'Si solo los hubiera obligado a ir a terapia'. Estás intentando arreglar lo que ya pasó.
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La negociación también puede venir en forma de venganza hacia su ex y posiblemente su nuevo amante. Esperas que tu ex obtenga lo que viene. Puede estar pensando: 'Quiero que sean tan miserables como yo' o 'Ojalá los atropellara un autobús'.
Esto también es normal.
4. Depresión: Lo único que quieres es esconderte bajo las sábanas durante meses.
Lo más probable es que atraviese una depresión, no coma, haga ejercicio o duerma adecuadamente.
Las noches están llenas de sueño inquieto y sueños de lo que podría haber sido, así como pesadillas que terminarás. una dama de bolsa sola en las calles.
Durante la etapa de depresión, es posible que sienta una profunda tristeza por la pérdida de su matrimonio. Es posible que le duela que sus votos no signifiquen tanto para su cónyuge como para usted. Puede llorar por el hecho de que no era la persona que pensaba que era. Derramaste toneladas de lágrimas por tus hijos.
Mientras estás en un estado depresivo, puedes jugar a ser víctima al etiquetar a tu ex como narcisista, sociópata o mentiroso compulsivo para superar el dolor .
Es posible que se sienta deprimido por el hecho de que perdió su hogar y tenga que mudarse con familiares o amigos, o que necesite encontrar un nuevo trabajo para mantenerse. El mero pensamiento de que está totalmente solo puede asustarlo muchísimo. Este miedo abrumador puede revertirlo a cualquiera de las otras etapas del duelo.
