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6 pasos para comenzar de nuevo en su relación (después de haber sido traicionado)

Cómo empezar de nuevo en una relación y practicar el perdón

Como terapeuta de parejas, trabajo con muchas parejas que quieren empezar de nuevo después de una traición reciente o años de decepción o distancia. Sí, las parejas pueden aprender eficazmente a empezar de nuevo en una relación, pero se necesita el compromiso de perdonar y desarrollar juntos nuevos patrones y recuerdos.

Este proceso ciertamente no es fácil. El dolor causado por alguien cercano a usted es una gran carga. La culpa puede devorarte y hacer que sea casi imposible tener espacio para sanar.

La buena noticia es que nada es irreparable. La noticia realista es que se necesita trabajo. Y la mala noticia es que algunas parejas parece que no pueden hacer ese trabajo para llegar allí.



Pero hay algunas parejas que pueden hacerlo. Realmente depende de ti y de lo mucho que quieras reparar la relación.

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Es probable que muchas personas quieran volver a ser como eran antes de que surgieran los problemas. Pero nunca podrás hacer eso.

Como pareja, habéis experimentado mucho más y habéis crecido. Entonces, no deberías querer a la misma pareja de siempre, sino a una nueva pareja que está lista para conquistar el mundo juntos.

Es difícil hacerlo por tu cuenta. Pedir ayuda puede ser realmente beneficioso, especialmente si tiene problemas para comunicarse. Pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad, como algunas personas podrían pensar.

Eres lo suficientemente fuerte como para aceptar toda la ayuda que puedas conseguir porque quieres que la relación funcione tanto. Es lo mejor que puedes hacer.

Entonces, aquí le mostramos cómo comenzar de nuevo en una relación siguiendo estos pasos emocionales.

1. Identifique lo que valora de la relación.

Cuando nos sentimos heridos, es tentador centrarse en los elementos difíciles y poco atractivos de nuestra pareja y nuestra relación. Pero las parejas que atraviesan momentos difíciles mantienen sus ojos en lo positivo y pueden decir claramente por qué quieren quedarse con esta persona y qué aman de ellos.

Este paso también puede darte claridad. Si la única razón que se le ocurre para permanecer juntos es que teme la tarea de separarse, es posible que eso no sea suficiente para salir adelante.

Al aclarar lo que ha funcionado en su relación, puede aprovechar esas cosas y mantenerse motivado para hacer el trabajo de reparación necesario.

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2. Obtenga apoyo para la relación.

Si fuera fácil simplemente presionar el botón de reinicio y superar el dolor, simplemente lo haría. La verdad es que si sus amigos y familiares le han escuchado quejarse de su pareja mes tras mes, es posible que lo apoyen, pero les resultará difícil apoyar la relación.

Además, si usted y su pareja están tratando de ser el único apoyo el uno para el otro, es posible que se encuentren en un patrón de tener conversaciones difíciles constantemente sobre las heridas del pasado y cómo se sienten.

La terapia es genial porque le brinda una persona de apoyo imparcial y con experiencia, y le permite a usted y a su pareja concentrar el tiempo juntos fuera de la terapia para divertirse juntos nuevamente, lo cual es fundamental.

3. Tome medidas para asegurarse de que el comportamiento que le dolió no se repita.

Este paso no se trata de ser ingenuo. Este paso consiste en averiguar qué es lo que tú y tu pareja deben cambiar para convencerte de que los patrones que sucedieron antes no volverán a ocurrir.

Las parejas que se recuperan de las heridas de la relación pueden señalar las cosas que hicieron para abordar los problemas y hacer cambios. Tienen un plan para abordar los problemas futuros antes de que crezcan. La sabiduría popular nos dice que no podemos perdonar las heridas que todavía nos están sucediendo.

Es difícil empezar de nuevo cuando estás en los mismos patrones de siempre. Ambas personas deben estar dispuestas a cambiar.

4. Hágase promesas claras a sí mismo.

Uno de los miedos que tiene la gente es que si perdonan a su pareja esta vez, tal vez nunca más se defenderán. En realidad, el gran temor no es que su pareja se aproveche de esto; el gran temor es que ya no puedan confiar en sí mismos para establecer límites y hacerlos cumplir.

En este paso, es importante darse tiempo para reevaluar sus propios límites. Entonces, tal vez las cosas que tu yo de 20 años pensaba que eran imperdonables, después de todo, son perdonables. Esto no significa que haya perdido todo el derecho a los límites de las relaciones.

Esta es una conversación que debes tener contigo mismo. El paso a dar es perdonarse a sí mismo por ser alguien que puede salir lastimado y luego confiar en sí mismo de todos modos.

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5. Reequilibre la potencia.

Las parejas que crean nuevos comienzos para sí mismas han salido de la dinámica de culpar, castigar y reaccionar. Reconocen que para avanzar ninguna persona puede quedarse atrapada en el papel de víctima o de malo.

Un patrón continuo de hacer las paces o ser el mártir sufrido por mucho tiempo no es sostenible porque se siente mal para ambas personas.

No puedes seguir adelante sintiendo que una persona le debe a la otra. No puedes seguir adelante con una persona vulnerable.

En algún momento, las heridas pasadas deben dejarse en el pasado, no para olvidarlas, sino para sacarlas del juego activo, lo que significa que no se mencionarán en cada nueva discusión, no se arrojarán a la cara de nadie. y que siente que realmente los ha superado y que tiene una resolución.

Luego, avanzas como iguales nuevamente.

6. Elija empezar de nuevo.

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Comenzar de nuevo con una pareja significa tomar una decisión clara para hacerlo, dejar descansar el pasado, correr el riesgo de volver a confiar y amarlos más porque aprecias el trabajo que cada uno ha hecho para permanecer en la relación y lo reconoces. el riesgo.

¿Alguna vez volverás a tener el amor de ojos estrellados de 'nada se interpondrá entre nosotros'? No. ¿Tendrá la misma relación que tenía antes? No.

Pero las parejas que se dan la oportunidad de reiniciar encuentran formas de valorar la profundidad de la relación que tienen ahora. En última instancia, usted rompe su propio corazón eligiendo dejar que se cure.