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7 formas de amar a alguien que tiene TOCP

7 cosas que hacer en una relación con alguien que tiene un trastorno obsesivo compulsivo

Las parejas con OCPD (trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad) pueden ser muy difíciles de convivir. Por lo general, no son conscientes de lo extrema que se ha vuelto su rigidez y, a menudo, están convencidos de que tienen razón todo el tiempo. Sus tendencias perfeccionistas, controladoras y adictas al trabajo pueden hacer que te sientas criticado, agotado y abandonado.



Pero con la intención de su parte y el apoyo de los demás, las personas con tendencias compulsivas también pueden convertirse en grandes socios: leales, trabajadores, confiables y concienzudos.



Voy a ofrecer siete pasos para ayudarlos a usted y a su pareja a enfrentar el desafío. Pero primero, aquí hay dos ideas clave que debe tener en cuenta al considerar todos estos pasos:

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Apele a la parte de su pareja que realmente quiere hacer lo correcto.

Ese es el núcleo de la personalidad compulsiva, por más sesgada que se haya vuelto. Sus reglas originalmente estaban destinadas a proteger a las personas, pero han puesto el carro antes que el caballo. Una vez que reconocen que cuidar su relación también es 'lo correcto', pueden canalizar su energía hacia el proyecto. Esto atrae a aquellos con personalidad compulsiva y puede ayudarlos a moverse hacia el extremo más saludable del espectro.



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Aún así, tendrá que decidir qué está y qué no está bajo su control.

En casos muy graves de OCPD, es posible que usted pueda hacer poco para ayudarlos a cambiar, aparte de instarlos a que busquen ayuda profesional. Y no debe tolerar ningún tipo de abuso. Pero en todos los casos, deberá concentrarse en lo que puede hacer para mejorar no solo su relación, sino también su propia vida, en lugar de esperar a que su pareja cambie. Como veremos a continuación, esto puede ayudar a que su socio cambie.



1. Fomentar la comunicación

Los compulsivos no siempre se comunican bien. A menudo están demasiado ocupados para molestarse en decir lo que sienten y su comportamiento implica que se sienten indiferentes o críticos. Peor aún, dado que han pasado gran parte de su vida 'haciendo' en lugar de sintiendo, es posible que sepan poco sobre lo que sienten. Nada de esto significa que no les importa; significa que están consumidos por hacer las cosas, irónicamente, tal vez incluso hacer las cosas por usted.

Nada de esto justifica el mal comportamiento, pero no asuma que no les importa o que pueden leer su mente. Si lo hace, empeorará las cosas. Puedes romper este ciclo comenzando con curiosidad: '¿Sabes cómo me hace sentir eso? ¿Querías hacerme sentir mal?



Golpea mientras la plancha está fría. Si su pareja es reactiva o demasiado sensible, es mejor no intentar tener una discusión cuando está molesta. Su rigidez y perfeccionismo probablemente empeoren cuando están bajo presión. Dígales que quiere resolverlo con ellos cuando se sientan más tranquilos. Encuentre un momento en el que estén menos molestos para participar. Nunca habrá un momento perfecto, pero si están abrumados por el miedo o la ira, es posible que no puedan comunicarse bien. Si puede preguntarles sobre sus intenciones cuando están tranquilos, es posible que pueda entablar un diálogo constructivo.

2. Vea las intenciones debajo de la superficie

La compulsividad extrema es la forma en que algunas personas naturalmente impulsado a tratar de hacer frente a su ansiedad . Cuando están alterados, su energía y sus buenas intenciones son secuestradas por el miedo a no cumplir con las expectativas y a sentir vergüenza. Incluso cuando parece que lo tienen todo junto, en el fondo probablemente se sientan muy vulnerables. Puede ser difícil imaginar lo perturbador que es esto para ellos. Si puede tener esto en cuenta, en lugar de tomar su comportamiento como algo personal, será más fácil romper el ciclo y encontrar soluciones creativas a sus desacuerdos.

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3. Aprecia lo bueno

La perspectiva determina la calidad de todas las relaciones hasta cierto punto. Puede elegir si concentrarse en sus defectos o en sus puntos fuertes. Si puedes recordar las cosas buenas que traen a la mesa, te será de gran ayuda.



También será útil, para ambos, decirle a su pareja que lo aprecia cuando hace algo que le hace sentir bien. Si pierden el control, pasan tiempo con usted, dicen algo agradable o disminuyen la velocidad y escuchan, díganles que lo notaron y que lo valoran. Eso hace que sea más probable que vuelva a suceder.

Encuentro útil entender a las personas con TOCP como 'impulsadas', lo cual es mucho menos patologizante y puede ayudarlas a ser más receptivas a la retroalimentación.

4. Anime a su pareja a obtener ayuda

Las personas que tienen TOCP no suelen pensar que tienen un problema y se resisten a buscar ayuda. Puede ser difícil conseguir que vayan a asesoramiento o terapia, pero aquí hay algunas sugerencias para enmarcarlo de una manera que pueda atraerlos.

  • Explique que la razón para buscar ayuda no es una cuestión de mal funcionamiento, sino de su habitual sobrefuncionamiento. No se trata de debilidad, sino de fuerza excesiva. Necesitan a alguien profesional que interrumpa ese patrón.
  • Transmita que sabe que quieren hacer lo correcto.
  • Recomiende otros artículos en este blog para ayudarlos a ver sus fortalezas y desafíos para que se sientan menos criticados y más abiertos al cambio.
  • Ayúdelos a comprender el impacto que tienen en los demás.
  • Señale el impacto que su estilo de vida tiene en su propio bienestar físico y mental. Es posible que no se den cuenta de cómo se tratan a sí mismos y que podrían ser más felices de lo que son.
  • Señale cómo su control se interpone en el camino de sus objetivos.

Y ahora centrémonos un poco más en ti.

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5. Evite la división del trabajo

Tenga cuidado con la división del trabajo en la que una persona es seria y exigente mientras que la otra es tolerante y tolerante. Uno trae responsabilidad, autocontrol y razón, el otro trae alegría, emoción y espontaneidad. Si espera que su socio organice, proporcione y establezca los límites, no se sorprenda si se pone muy gruñón.

Imagínese un espectro que va desde la compulsividad extrema hasta la casualidad extrema. Imagine que cuanto más se acerca una persona de la pareja hacia uno de los extremos, la otra persona se mueve automáticamente hacia el extremo opuesto. Ahora imagina que una persona se mueve hacia el centro. El otro generalmente también se moverá hacia el centro.

Tampoco es justo para ti tener un papel limitado; su propio bienestar psicológico se ve comprometido si se supone que debe permanecer en el extremo menos impulsado del espectro. ¿Están viviendo tu ambición por ti? ¿Es posible que se sienta incómodo con su propia fuerza e ira y haga que lo expresen por usted? O, por otro lado, ¿está expresando todo el enojo por ellos?

Puede que le resulte gratificante permitirse un poco de ambición y perseguir sus propios logros. Y puede que le resulte fortalecedor ser dueño de su propio enojo de una manera constructiva. Si puede resistir la división del trabajo, puede ayudar al compulsivo a moverse más hacia el centro del espectro.

Otro peligro es que podría asumir el papel de víctima en respuesta a su hostilidad, control o exceso de trabajo. Pregúntese honestamente si hay algo que pueda sacar de la situación. ¿Ha sido más seguro o más cómodo tener a otra persona haciendo todos los planes y decisiones y asumiendo todos los riesgos? Es posible que le haya permitido evitar responsabilidades con las que preferiría no tener que lidiar. Además, para algunas personas, tolerar un comportamiento atroz u hostil puede parecer una virtud, cuando en realidad no ayuda a ninguno de los dos.

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Aún así, será importante que valore lo que aporta a la relación: no olvide las cosas buenas que ofrece que son muy diferentes de lo que ofrecen. No esta mal.

6. Establecer límites

Pero incluso después de comunicarse, comprender y apreciar, seguirá siendo importante establecer límites. Si su pareja ha sido diagnosticada con OCPD, eso no debe usarse como una excusa para un comportamiento ofensivo u opresivo. Si quieren ser perfeccionistas, adictos al trabajo o controladores, esa es su elección, pero no deberían imponerle sus estándares. Busque un compromiso que tenga en cuenta lo que es difícil para ambos. Trate de no ceder a demandas poco realistas.

No permita que su condición se convierta en el centro de su vida. Podría convertirse en una distracción de sus propios desafíos y felicidad. Si se encuentra hablando y pensando en ellos todo el tiempo, establezca la intención de concentrarse en lo que está bajo su control: cambie la situación o su actitud hacia ella.

7. Cree su propio sistema de apoyo

Tener amigos, un terapeuta o un grupo de apoyo es particularmente importante si la persona compulsiva en tu vida es exigente. Una red de apoyo puede ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que es razonable. Pídale a sus amigos que comprueben la realidad. Si simplemente desea ser validado, no será de mucha ayuda. Pero pedirle a tus amigos de confianza que te den comentarios honestos sobre lo que tu pareja puede esperar razonablemente de ti puede ayudarte a mantenerte firme.

Estar cerca de alguien compulsivo tiene sus desafíos y recompensas. Apelar a sus inclinaciones positivas más profundas y concentrarse en lo que está bajo su control puede ayudarlo a disfrutar más de las recompensas.