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7 efectos secundarios extraños y dañinos del colágeno que debes conocer

7 efectos secundarios problemáticos del colágeno + cómo tomarlo de forma segura para cosechar los beneficios

Parece que no puede pasar por un pasillo de la tienda o ver un anuncio emergente en su computadora que no predica sobre los muchos beneficios del colágeno. Ya sea ingiriéndolo o aplicándolo tópicamente, los productos de colágeno son la próxima gran novedad en lo que respecta a los cosméticos y el mundo de la belleza.

Para aquellos que no saben qué es, 'el colágeno es el principal proteína fibrosa insoluble en la matriz extracelular y en tejido conectivo. ' Eso es solo decir que es muy importante en nuestro tejido conectivo como huesos, ligamentos y cartílagos.

El uso más común de los suplementos de colágeno es mejorar la piel. Uno de los varios estudios done mostró que las mujeres que tomaron 2.5-5 gramos de colágeno durante 8 semanas mostraron menos sequedad y más elasticidad en la piel que sus pares controlados.



Otro estudio demostró que el suplemento se puede utilizar para mejorar el crecimiento del cabello y las uñas , mientras que otros demostraron que ayuda a reducir los dolores articulares y salud general de las articulaciones. Un beneficio particular del colágeno es que lo más probable es que no aumente de peso porque la proteína puede hacerte sentir lleno .

Con este tipo de beneficios para la salud Para tomar el suplemento de proteínas, no es de extrañar que agregar más colágeno a su rutina sea la tendencia más reciente.

Los efectos secundarios del colágeno pueden ser intensosEntonces, ¿por qué la gente lo toma?

El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce hasta cierto punto que crea una piel firme, flexible y tersa, y casi parece que usarlo sería el equivalente a encontrar la fuente de la juventud.

Este nuevo ingrediente básico parece demasiado bueno para ser verdad. Entonces, hablamos con nutricionistas y profesionales médicos sobre las implicaciones para la salud de tomar o aplicar colágeno a nuestros cuerpos.

Siga leyendo mientras revisamos los posibles efectos secundarios del colágeno que pueden ocurrir la próxima vez que lo pruebe. Sin embargo, algunos efectos secundarios pueden ser dañinos para su cuerpo, así que asegúrese de consultar a su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su vida diaria.

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1. El colágeno puede tener posibles implicaciones en la salud intestinal.

Según Meghan Lyle, MPH, dietista registrada, nutricionista y Entrenador Arivale , 'Aunque los péptidos de colágeno están de moda en este momento, los beneficios de su uso aún están en estudio. En algunos ensayos clínicos, también se han informado algunos efectos secundarios.

En varios estudios, se han observado efectos secundarios gastrointestinales con el uso de suplementos de colágeno: algunos pacientes notan estreñimiento cuando comienzan a incluir péptidos de colágeno como parte de su régimen de suplementos. Otros notan, aunque más raramente, una reducción del apetito. Siempre es mejor hablar con su médico cuando agregue nuevos suplementos a su régimen, particularmente en un esfuerzo por evitar interacciones de medicamentos '.

2. Algunas personas son sensibles a la proteína de colágeno.

Aunque muchos han tenido éxito usando colágeno, hay otros que pueden no tener tanta suerte.

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'Algunas personas son sensibles al ácido glutámico libre en la proteína de colágeno y pueden tener dolores de cabeza leves o dificultad para dormir cuando consumen demasiado o toman colágeno demasiado cerca de la hora de dormir', dice un dietista registrado Pamela Schoenfeld , MS RD LDN.

3. Puede causar cálculos renales.

Un gran efecto secundario del colágeno en los riñones es la posibilidad de desarrollar cálculos renales.

Según Schoenfeld, 'si una persona tiene antecedentes de cálculos renales de oxalato de calcio, es una buena idea tomarlo con calma al agregar colágeno a la dieta, comenzando con no más de 5-6 gramos por día (aproximadamente 1 cucharada).

Uno de los aminoácidos en los que es rico el colágeno, la hidroxiprolina, puede convertirse en oxalato y excretarse a través de los riñones a la orina. En las circunstancias adecuadas, esto podría desencadenar la formación de un cálculo renal. Beba siempre mucha agua cuando agregue colágeno a la dieta '.

Es posible que sus riñones requieran una paliza, pero rara vez hay efectos secundarios del colágeno en el hígado. Entonces, ¿sí?

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4. Beber colágeno a diario puede elevar los niveles de calcio.

Y no eleva los niveles de calcio en el buen sentido. En cambio, el colágeno puede provocar hipercalcemia.

Dr. Samuel Malloy, director médico del Dr. Felix, dice , 'Es posible que no note si sus niveles de calcio aumentan; sin embargo, si su calcio es demasiado alto, podría experimentar estreñimiento, fatiga, náuseas, vómitos y dolor de huesos. Este efecto secundario se produce porque muchas tabletas de colágeno contienen productos de fuentes marinas con alto contenido de calcio, es decir, mariscos. Si experimenta este efecto secundario, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar un producto de colágeno alternativo ”.

Por lo tanto, tomar colágeno podría hacerle sentir repugnante, casi como si estuviera enfermo debido a este efecto secundario. Sin embargo, esta reacción varía según la persona, así que tenga en cuenta cómo se siente mientras toma el suplemento.

5. Puede provocar reacciones alérgicas.

'Los efectos secundarios más riesgosos de cualquier tratamiento suelen ser reacciones alérgicas', advierte el Dr. Malloy.

«Los suplementos de colágeno o los productos para la piel pueden producir una reacción alérgica que, en casos raros, podría poner en peligro la vida. Los síntomas de una reacción alérgica incluyen picazón u hormigueo en la boca o en el área de la piel donde se aplica colágeno, hinchazón de la lengua o la piel, sibilancias, dolor abdominal, náuseas y / o vómitos. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe dejar de tomar / usar colágeno inmediatamente y buscar atención médica. '

6. El colágeno puede hacerte sentir deprimido.

Uno de los peores efectos de la suplementación con colágeno es que puede alterar su estado de ánimo.

Agregar proteína de colágeno adicional a su régimen podría provocar un déficit de triptófano. Una disminución en el triptófano hará que sus niveles de serotonina bajen, lo que hará que posiblemente aumenten los sentimientos de nerviosismo, irritabilidad, ansiedad y depresión. Es especialmente importante tener en cuenta si ya sufre de un trastorno del estado de ánimo .

7. Puede estar desperdiciando su dinero.

Médico y cofundador de Vous Vitamins, Arielle Levitan M.D. , dice que puede ser mejor ahorrar su dinero y ocultar su billetera cuando se trata de colágeno suplementario. ¿Por qué? 'No hay ninguna investigación científica que sugiera que esto realmente ayude a reparar estos tejidos', dice.

Por el contrario, es más probable que esté tomando una serie de ingredientes desconocidos y no probados. Estos productos no están regulados por la FDA y su contenido es cuestionable en términos de eficacia y posibles efectos secundarios. En mi opinión, es mucho más probable que tomar un multivitamínico personalizado con los nutrientes adecuados orientados a su dieta, estilo de vida y preocupaciones de salud le brinde los nutrientes que son los componentes básicos reales de estos tejidos.

Por ejemplo, se ha demostrado que la vitamina C es un nutriente necesario para ayudar a su cuerpo a crear su propio colágeno. Esto, además de la vitamina D (también conocida por desempeñar un papel clave para facilitar la construcción de estas partes del cuerpo), y la biotina es probablemente una forma más eficaz de darle a su cuerpo lo que necesita para mantener y reconstruir los tejidos dañados, como la piel. huesos, cartílagos y cabello '.

Además, si está tomando colágeno hidrolizado o hidrolizado de colágeno (cuando la proteína se rompe en partículas pequeñas), es muy probable que la mayoría de los aminoácidos se pierdan en su proceso digestivo.

Si los efectos secundarios del colágeno lo están disuadiendo, existen formas naturales de fomentar su producción saludable.

El cuerpo produce su propio colágeno, pero alrededor de los 35 años, esta producción comienza a disminuir y comienzan a aparecer signos de envejecimiento. Triste noticia, de hecho.

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Si bien sería bueno para nuestro cuerpo acelerar su producción natural de colágeno, es justo desear suplementos dietéticos funcionaría para nuestros cuerpos. Pero hay esperanza. En lugar de sentarse y ver cómo aparecen las arrugas, puede alimentar a su cuerpo con el colágeno que le falta (de una manera más natural).

El colágeno no es una proteína completa porque carece del aminoácido esencial triptófano que nuestro cuerpo necesita para producir nuestras propias proteínas. Debe consumirse junto con otra fuente de proteínas como lácteos, carne / aves, huevos o proteínas vegetales de alta calidad como las legumbres.

Es importante (si decide seguir adelante y tomar un suplemento de colágeno) obtenerlo de animales orgánicos o alimentados con pasto. 'Teóricamente, el colágeno podría acumular un cierto tipo de pesticida que se aplica comúnmente a los granos que se alimentan al ganado', dice Schoenfeld.

¿Otra opción? Caldo de hueso . El caldo de huesos de alta calidad es, con mucho, una de las mejores fuentes de alimentos integrales de colágeno tipo II, ya que contiene grandes cantidades de colágeno 'biodisponible'.

'' Biodisponible 'significa la cantidad de un nutriente que es absorbido y utilizado por el cuerpo. Los estudios han demostrado que el colágeno biodisponible puede, con el tiempo, mejorar la densidad del colágeno en la piel '', aconseja Delaney Lightel, que trabaja con Disposiciones de buena fe .

Esto restaurará una apariencia más suave y juvenil en el rostro y en todo el cuerpo. Una taza al día de caldo de huesos es todo lo que se necesita para suministrar colágeno a su cuerpo. Y aunque muchas personas lo beben solo (y es delicioso), puedes usar caldo de huesos en casi cualquier receta que use agua, incluidos los cócteles (lo creas o no) '.