Sexo

7 posturas de yoga para hacer antes de acostarse para tener sexo tórrido y de toda la noche

Posturas de yoga para hacer antes de acostarse para un mejor sexo

El yoga es increíble para todo, desde desintoxicar tu cuerpo hasta aumentar la flexibilidad. Pero lo que quizás no sepa es que existen posturas de yoga que pueden significar un gran éxito. para tu vida sexual .



Lo primero que debe hacer es recordar respirar.



“Cuando cambias tu respiración simplemente inhalando y exhalando por la nariz, enciendes el sistema nervioso parasimpático. Esto crea una sensación general de tranquilidad y relajación de forma automática. Acabas de cambiar de lucha o huida a un estado más relajado. La presión arterial también desciende. Respire con la intención de sentir. No puedo imaginar un gran vida sexual sin la capacidad de sentir '', dice Michelle Cordero , instructor de yoga experto y Entrenador vital .

Una vez que esté respirando de una manera que le sienta bien, pruebe una o más de estas posturas para mejorar su vida sexual.

1. Postura del camello (Ustrasana)



Esta postura se realiza de rodillas, así que opte por una superficie alfombrada o doble una estera de yoga.

'Comenzando de rodillas, alinee sus caderas con sus rodillas. Presiona las caderas hacia adelante, inclínate hacia atrás para alcanzar los talones, deja caer la cabeza hacia atrás mientras te concentras en crear espacio para el cuello. No aprietes los glúteos. Mantenga esta posición durante cinco respiraciones lentas. Esta pose ayuda con la fatiga para mantener su resistencia durante toda la noche. También es ideal para estirar la ingle, los muslos y toda la parte delantera del cuerpo '', dice un experto en fitness. Nadia Murdock .



2. Postura del dedo gordo del pie (Utthita Hasta Padangusthasana)

Si no lo eres el tipo flexible , necesitará una correa de yoga para ayudar con los isquiotibiales tensos.



'Coloque la correa alrededor de la parte anterior del pie y luego extienda el pie hacia afuera, manteniendo la pierna recta sin bloquear las rodillas. Asegúrese de estar estable sobre la pierna de apoyo. Mantenga los codos suaves y los hombros hacia abajo. Mantenga durante 30 segundos y realice la misma acción en el lado opuesto. Este movimiento de apertura de caderas desafiará tu equilibrio y te pondrá en la mejor forma para hacer frente a los más desafiantes. posiciones sexuales de pie '', dice Murdock.

significados del color de la pluma

3. Bebé feliz (Ananda Balasana)



Acuéstese boca arriba, agárrese del borde exterior de sus pies o espinillas, tirando de las rodillas hacia el suelo y los pies hacia el techo. Esto ayuda a aflojar las caderas para que seas más flexible y evitará calambres en los flexores de la cadera '', dice. Stephanie Mansour , entrenador de adelgazamiento.

4. Pliegue hacia adelante (Uttanasana)

De pie, con los pies tan anchos como las caderas, gire hacia adelante en la cintura y cuelgue hacia abajo, llevando el dedo hacia el suelo. Sentirá un estiramiento en los isquiotibiales. ¡Esto ayudará con la flexibilidad con las piernas hacia arriba o por encima de la cabeza! ' dice Mansour.

5. Postura de la paloma doble (Agnistambhasana)

En una posición sentada cómoda, coloque la espinilla izquierda paralela a su esterilla de yoga.

Luego, coloque suavemente su tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha. Tus espinillas deben apilarse una encima de la otra. Cuanto más alineadas estén las espinillas, más profundo será el estiramiento. Inhale profundamente para alargar la columna; en la exhalación, doble hacia adelante mientras camina con las yemas de los dedos hacia adelante y hacia afuera del cuerpo. Mantenga esta posición durante ocho a diez respiraciones. Este movimiento es fácil de hacer antes de acostarse y ayudará a aumentar su flexibilidad ”, dice Murdock.

6. La mariposa (Baddha Konasana)

Esta pose incluso parece sexy !

'Doblar las rodillas y juntar las plantas de los pies permite que los talones de los pies caigan hacia los huesos de su asiento. Esto ayudará a profundizar el estiramiento. Para intensificar el estiramiento, presione suavemente las palmas de las manos hacia las rodillas, acercándolas ligeramente a la pared. Este estiramiento se dirige a la parte interna de los muslos ”, dice Murdock.

7. Sentadilla Yoga Malasana

Esta pose beneficia íntimamente a ambos géneros, física y emocionalmente. Se puede usar dentro y fuera de la esterilla de yoga '', dice Aree Khodai, instructora de yoga certificada en Los Ángeles. Activa el segundo chakra, tu chakra sacro, que se relaciona con nuestra sexualidad y nos conecta con los deseos internos. Activa y equilibra la relación con tu cuerpo y con los demás ”, dice Khodai.

Así es cómo:

  1. Lleva los pies a una distancia mayor que el ancho de las caderas.
  2. Los talones apuntan hacia adentro y los dedos de los pies señalan cuando se pone en cuclillas. Trate de mantener los talones en el suelo o en la cama.
  3. Lleva las manos a la posición del corazón y presiona los codos contra la parte interna de los muslos mientras las rodillas intentan presionar contra los codos, creando resistencia y más apertura.
  4. Levanta y alarga el torso para que puedas mantener la columna erguida.

Esta postura puede y debe realizarse durante el día o la noche. Cuando mantienes la postura, cortas el flujo de sangre a las caderas y el área de la ingle. Cuando te liberas de la postura, invitas sangre fresca y oxígeno a través de tus caderas y glándulas sexuales.


Todas las fotos: Diario de Yoga