Desamor

9 señales de que eres demasiado necesitado emocionalmente (y cómo solucionarlo)

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Estamos programados para necesitar gente. Es un hecho. Entonces, comencemos diciendo que la necesidad emocional no es inherentemente algo malo.

¿Dónde estaríamos sin el amor y el apoyo de los demás? Es bueno necesitar a los demás y confiar en ellos.

Por ejemplo, puede apoyarse o necesitar más a su pareja o cónyuge durante los momentos difíciles o desafiantes en su vida cuando se encuentra necesitando más apoyo emocional que de costumbre. Eso es bastante común.



Todos anhelamos ser entendidos, apoyados, amados y aceptados, y está bien sentirse así.

Llegar a ser demasiado necesitado emocionalmente crea una dinámica poco saludable incluso en las mejores relaciones, por lo que si descubre que su propia necesidad está fuera de control, es importante que descubra cómo dejar de ser tan pegajoso.

Ser una persona sana significa estar solo. Deberías poder tolerar estar solo y manejar tus propias cosas. Debe tener la capacidad de expresar sus necesidades. Y su relación debe describirse mejor como interdependiente, con un equilibrio razonable entre el tiempo que pasan juntos y el tiempo que pasan separados.

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Poder vivir en este tipo de relación tiene mucho que ver con tu personalidad y estilo de apego .

Los psicólogos solían pensar que nuestro estilo de apego se debía principalmente a nuestra educación, es decir, la forma en que te cuidaron cuando eras bebé y en la infancia determina tu estilo de apego. Sin embargo, ahora sabemos que es solo una pieza del rompecabezas.

Su estilo de apego no proviene solo de una fuente, sino también de otros factores, incluidas sus experiencias de vida, genética y elecciones de relación.

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En su libro, 'Adjunto: La nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarlo a encontrar y mantener el amor' , el psiquiatra y neurocientífico Amir Levine, M.D., y la psicóloga Rachel S.F. Heller explica que hay tres estilos principales de apego: seguro, ansioso y evitativo.

Su estilo de apego afecta y refleja cuán seguro o inseguro se siente en las relaciones de las siguientes maneras:

Si tiene un estilo de apego seguro ...

Usted es cálido y cariñoso y lo más probable es que haya sido criado con cuidadores que siempre fueron cariñosos y receptivos. Ha tenido otras relaciones positivas y saludables. Disfrutas de la intimidad que conlleva sin preocuparte demasiado por tu relación.

Tienes el capacidad para comunicar sus necesidades de manera saludable . Puedes compartir los altibajos de tu vida con tu pareja, ya que ellos pueden hacer lo mismo contigo.

Si tienes un estilo de apego seguro , usted reporta niveles más altos de satisfacción en su relación, es capaz de mantener altos niveles de satisfacción, compromiso y confianza en la relación. Esperas que tu pareja sea cariñosa y atenta sin temer perder el amor de tu pareja.

Finalmente, te sientes cómodo con la intimidad. Las parejas en una relación segura exhiben muchos comportamientos que fomentan un mayor crecimiento a medida que continúan evolucionando.

Si tienes un estilo de apego evitativo ...

Aquellos con un estilo de apego evitativo Suelen parecer despectivos, minimizando la cercanía con los demás. Probablemente te criaron en un entorno menos emocional y en el que no se toleraban la inseguridad y la necesidad.

Es importante que mantenga un nivel de independencia y autosuficiencia. Prefieres la autonomía a la intimidad.

Es posible que desee la cercanía que puede traer una relación, pero tema demasiada cercanía para mantener a su pareja a distancia. Has aprendido a levantar muros y a no acercarte demasiado por miedo a parecer necesitado (o incluso necesitar a alguien de una manera saludable).

Si está en una relación con alguien que está ansioso, tan pronto como su pareja comienza a necesitar más tiempo de usted, se vuelve distante, desdeñoso y evasivo.

Si tienes un estilo de apego ansioso ...

En las relaciones casuales, es posible que descubra que no está tan necesitado, pero cuando se encuentra en una relación romántica, esas tendencias, la tendencia a estar necesitado, pueden llegar a la cima. Su relación puede volverse poco saludable y es posible que se sienta un poco fuera de control.

Ser demasiado necesitado emocionalmente, demasiado exigente, pegajoso, molesto, frágil, puede significar un desastre para su relación.

Tienes tendencia a querer estar muy cerca de tu pareja y tienes la necesidad de una gran intimidad; sin embargo, tu temor es que tu pareja no quiera estar tan cerca como tú quisieras. Debido a este miedo, te das cuenta de que eres muy sensible a cualquier cambio en su comportamiento o pequeñas fluctuaciones en su estado de ánimo.

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Gran parte de su energía se gasta en controlar sus propias emociones en torno a la relación.

Teniendo en cuenta los tres estilos de archivos adjuntos, si tiene un estilo de apego ansioso , a menudo se presentará como más necesitado que otros.

Al minimizar o negar sus propias necesidades, busca en los demás o en su pareja actual para llenar sus lagunas emocionales y su vacío de una manera que, si no tiene cuidado, puede volverse manipulador.

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¿Te suena familiar alguna de estas afirmaciones que describen comportamientos y rasgos comunes a las personas con un estilo de apego ansioso?

1. Te preocupas por el amor de tu pareja y 'buscas' gestos y matices que podrían indicar que tu pareja no te ama.

2. A menudo se siente abrumado emocionalmente y se acercará, necesitando que su pareja lo haga sentir seguro o recordándole constantemente cómo se siente.

3. Eres inseguro y demasiado sensible a cualquier desaire.

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4. Tuviste padres (o uno de tus padres) que lo cuidaron de manera inconsistente. Esto creó una angustia y confusión internas que contribuyen a su ansiedad, especialmente en torno a las relaciones.

El comportamiento pegajoso y ansioso hace que la pareja se sienta emocionalmente agotada y abrumada por la necesidad constante. Se sienten agotados y pueden haberte expresado esto y, sin embargo, si eres una persona ansiosa en tu relación, haces exactamente lo que sabes que no debes hacer: alejas a tu pareja.

Pero es como si no pudieras parar. En tu mente, es posible que estés gritando: '¡Deja de hacer esto! ¡No seas tan necesitado! ¡No sigas haciendo la misma pregunta! - pero no puedes parar. Te atraen estos comportamientos poco saludables como una polilla a una llama.

Sus comportamientos son contraproducentes, sin embargo, en el momento, parece una buena idea y se siente muy reconfortante para usted.

Tu pareja experimenta algo muy diferente. Es probable que se estén diciendo a sí mismos que deben correr, porque no importa cuánto hagan, simplemente no es suficiente para ti. Nunca lo es. Tu pareja no puede alentar tu crecimiento, felicitarte o tranquilizarte lo suficiente.

Si cree que su estilo de apego ansioso le está causando ser pegajoso, hágase estas 9 preguntas:

1. ¿Miras a tu pareja romántica para hacerte feliz?

2. ¿Espera que su pareja satisfaga todas sus necesidades?

3. ¿Miras a tu pareja en busca de consuelo y validación constantes, y estás buscando a otros que te hagan sentir bien contigo mismo? E incluso si lo obtiene, ¿depende de él todo el tiempo?

4. ¿Te sientes abandonado si tu pareja no está disponible? ¿Tiene miedo de que su pareja no esté a su disposición cuando la necesite?

5. ¿Te enojas si tu pareja no reacciona de cierta manera o no satisface una determinada necesidad?

6. ¿Le resulta difícil estar solo, y cuando lo está, hace cosas para llenar el vacío con otras distracciones o revisa conversaciones pasadas, preocupado de que su pareja pueda dejarlo?

7. ¿Es su relación el centro de su universo y siempre tiene prioridad sobre su relación con otros amigos o familiares?

8. ¿Le molesta si no está incluido en los planes de su pareja?

9. ¿Tienes celos de las cosas que hace tu pareja sin ti?

Si respondió afirmativamente a todas o la mayoría de las preguntas anteriores, la buena noticia es que puede superar su necesidad emocional.