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Las personas más saludables del mundo hacen caca a esta hora del día

11 razones por las que defeca tantoEscritor

Todos hemos preguntado '¿Soy normal?' en un momento u otro, especialmente cuando se trata de nuestros hábitos de defecar. ¿Cuándo deberíamos irnos? ¿Cuánto es demasiado?



En lugar de preguntar qué es 'normal', considere cómo es para usted ser 'regular'. Ser 'regular' no se trata solo de ir a menudo; se trata de intentar hacer caca a la misma hora todos los días.



Pero no todos tenemos nuestros intestinos en un horario estricto. No tenemos otra opción y tenemos que irnos cuando la necesidad nos golpea.

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No siempre es fácil ir a la derecha cuando la naturaleza llama. Es posible que esté en un viaje largo en automóvil a millas de una parada de descanso, en una caminata con un chico atractivo o en el trabajo. Algunas personas tienen mayor ansiedad por hacer caca en el trabajo y lo retendrá hasta que lleguen a casa.

Ésta no es una buena idea; Estar constantemente en un patrón de espera puede llevar a algunas cosas bastante desagradables. problemas de salud como estreñimiento , hinchazón y dolor abdominal.



¿Cuándo es el mejor momento para hacer caca?

Dr. Kenneth Koch, M.D. , También conocido como Dr. Poo-Good, reveló que el momento perfecto para tu caca es justo después de que te despiertas.

'Para la mayoría de las personas, el mejor momento y su horario habitual es por la mañana'. él dijo . La primera hora de la mañana es el momento ideal porque, mientras estamos profundamente dormidos, nuestro intestino delgado y colon están procesando afanosamente la comida que comimos el día anterior. (Con suerte, no están juzgando nuestros malos hábitos alimenticios).

Por la mañana, los desechos están listos para ser eliminados. Sin embargo, un horario regular solo funciona si eres constante.



Tus intestinos, como muchos de nosotros, prefieren tener una rutina y agradecerían que pudieras aspirar a hacer tu caca a la misma hora todos los días. Si establece una rutina regular, su sistema estará extasiado.

Puede pensar en 100 razones por las que no tiene tiempo, pero desayune, reconozca la necesidad de defecar y luego tómese el tiempo. Así es como entras en un movimiento regular ', agregó el Dr. Koch.



Pero, ¿qué pasa si tu caca es constantemente excesiva? No te asustes todavía, defecar mucho no siempre es motivo de alarma.

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¿Qué significa si haces mucho caca?

Si está haciendo caca más de lo normal, podría significar muchas cosas diferentes. Hay algunas razones inofensivas por las que defeca más de lo habitual: cambios en la dieta, ejercicio, menstruación, estrés o medicamentos.



Pero defecar mucho puede ser motivo de preocupación cuando es parte de un problema mayor y se acompaña de dolor abdominal. Ir al número dos tanto que interrumpe su día puede ser un signo de síndrome del intestino irritable (SII), infección (como la gripe o E. coli), enfermedad inflamatoria intestinal (EII) (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa), Enfermedad celíaca o hipertiroidismo.

Estas afecciones generalmente le provocan diarrea u otras irregularidades en las heces, por lo que la defecación frecuente por sí sola no es necesariamente un signo de enfermedad o problema.

¿Hace más caca cuando pierde peso?

Si ha cambiado su dieta para incluir más fibra, es probable que defeque con más frecuencia, y un aumento en el ejercicio también puede hacer que las cosas se muevan a través de usted más rápidamente.

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Dado que los cambios en la dieta y el ejercicio son la clave para perder peso, tiene sentido que haga más caca al bajar de peso. Por otro lado, los cambios en la dieta también pueden causar gases, estreñimiento y diarrea, por lo que es importante controlar sus heces cuando comience a comer de manera diferente.

¿Con qué frecuencia debes hacer caca?

No hay un número mágico para con que frecuencia debes hacer caca . Los estudios han demostrado que defecar desde tres veces a la semana hasta tres veces al día puede considerarse normal y saludable.

Si hace caca con regularidad (es decir, la misma cantidad de veces al día, a la misma hora), es una buena señal. Todo depende del individuo.

No es anormal defecar cuatro veces al día, a menos que sea fuera de lo común para usted. Incluso hacer caca cinco veces al día puede considerarse normal si es tu normal. Si está preocupado, preste atención a cómo se ve su caca y cómo se siente antes y después de ir.

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11 razones por las que defeca tanto

1. Cambios en la dieta

Si recientemente ha comenzado a incorporar más fibra en su dieta (como verduras y granos integrales), eso hará que defeque con más frecuencia o cambiará el color y la consistencia de sus desechos. Primero observe sus hábitos alimenticios para explicar sus hábitos de defecar.

2. Café

Los viajes frecuentes al baño son el precio que tenemos que pagar para nuestra adicción a la cafeína porque la droga estimula las contracciones musculares en los intestinos . Es por eso que demasiadas tazas de café pueden causar defecación excesiva, por lo que tal vez una cita de café no sea la mejor idea para una primera reunión con ese chico de una aplicación de citas.

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3. Ejercicio

Hacer ejercicio hace que las cosas se muevan debido a las contracciones musculares, por lo que si ha comenzado una nueva rutina de ejercicios, puede esperar tomar más descansos para ir al baño.

4. Menstruación

Si usted defeca mucho durante tu período , No hay nada de qué preocuparse. Los cambios hormonales que vienen con la menstruación son la razón por la que vas tanto, y es normal. (No lo hace menos terrible, ya que ya te sientes terrible).

5. Estrés

Estrés y ansiedad también puede desencadenar movimientos intestinales al alterar su proceso digestivo. Es posible que haya oído hablar de caca ansiosa, que se produce cuando aumenta la serotonina en el intestino, lo que provoca espasmos en el colon.

6. Medicación

Si aún no puede averiguar por qué siempre está en el baño, verifique dos veces los medicamentos que está tomando para ver si los efectos secundarios dicen algo sobre las deposiciones.

7. Infección

Las infecciones virales y bacterianas comunes pueden causar defecación excesiva, como salmonela, rotavirus, giardia u otras infecciones por parásitos. Asegúrese de consultar a un médico si sus síntomas continúan empeorando.

8. Síndrome del intestino irritable (SII)

El síndrome del intestino irritable es un trastorno del colon , aunque las causas no se conocen por completo. Hacer mucho caca puede ser un signo de síndrome del intestino irritable si también tiene hinchazón, dolor abdominal, diarrea, estreñimiento o deseos repentinos de ir al baño.

9. Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

Si su caca es excesiva y alarmante (con sangre o suelta), y también experimenta dolor abdominal y fatiga, es posible que desee que un gastroenterólogo lo examine para detectar la enfermedad de Crohn ocolitis ulcerosa, que son ambos trastornos que causan hinchazón e irritación en el tracto digestivo.

10. Enfermedad celíaca

La intolerancia al gluten puede ser una causa obvia de defecación excesiva. Si nota que sus viajes al baño ocurren después de consumir productos con gluten, es posible que desee hacerse una prueba de celiaquía.

Otros síntomas pueden incluir gases, diarrea, fatiga, anemia, distensión abdominal, pérdida de peso, dolores de cabeza, úlceras en la boca y reflujo ácido.

11. Hipertiroidismo

El hipertiroidismo es un desequilibrio hormonal que puede causar diarrea, pérdida de peso, cabello quebradizo, sudoración y aumento de la frecuencia cardíaca. Si sospecha que puede tener este trastorno autoinmune, consulte a un endocrinólogo.

Cuando tus intestinos están felices, ¡estás feliz!